В некоторых случаях здоровье страдает больше, чем приносит пользу. В этот раз мы поговорим о самых распространенных ошибках и о том, как их избежать. В конце концов, цель здесь состоит в том, чтобы получить максимальную отдачу от того, что могут предложить сауны.
Слишком много калорийной пищи перед сауной
Сауна и калорийная пища несовместимы. Рыбные и мясные продукты не рекомендуются при посещении сауны, так как они слишком тяжелы для ваших почек. В сауне высокая температура и организм избавляется от токсинов. Однако наполнение желудка означает, что внутри вас происходит дополнительное опьянение. Система пищеварения также находится в режиме покоя. Не исключено, что вы испытаете тошноту, головную боль, отравление.
Если вы хотите поесть перед тем, как идти внутрь, попробуйте что-нибудь с большим количеством углеводов.
мыло в сауне
Есть люди, которые используют мыло в сауне. Не рекомендуется, потому что мыло сушит кожу. Идеальным вариантом будет купание с мылом накануне посещения сауны. А придя в себя, умыться обычной водой, добавив немного трав.
Многие считают, что высокая температура в парилке – это хорошо
Злоупотребление высокой температурой в сауне вредно для здоровья. Очень высокая температура усугубит потоотделение, а это противоположно тому, чего вы хотите добиться. В этом случае перегрев также наносит вред вашему организму.
Если вы начинаете чувствовать дискомфорт, немедленно покиньте помещение. Лучше сидеть в нижней части комнаты, чем упорствовать. В сауне всегда должно быть комфортно. 60 градусов по Цельсию, как правило, идеальный выбор. И если вы хотите больше тепла, увеличьте влажность, а не температуру. Просто налейте немного воды на камни.
Погружение в холодную воду после первого захода
Это сводится к цели вашего визита. Если вы охлаждаете тело каждый раз, когда выходите из сауны, это повысит вашу устойчивость к стрессу. Конечно, если вы хотите поправить свое здоровье после недавней болезни, о такой возможности не может быть и речи.
Вероятно, будет лучше, если после сауны вы примете теплый душ и наденете халат.
Взять с собой только один веник для сауны
Веников должно быть не менее двух. Например, один из березы, а другой из дуба. Однако это необходимо только тогда, когда вы хотите максимума. Если вы планируете использовать веники для сауны, берите с собой как можно меньше одежды. Лучше всего было бы пойти туда голым.
Косметика и духи - это яд
Если вы планируете пойти в сауну, вам следует воздержаться от использования духов или макияжа по крайней мере за 24 часа до посещения сауны. Почему? Потому что в сауне эти вещи проникают внутрь вашего тела. И все знают, как ужасно сочетание духов и пота.
Синтетическая одежда 
Сауна – это место без синтетической одежды. Хотя все должны быть голыми, это не всегда возможно. Если вам нужно что-то надеть, убедитесь, что это хлопок или лен. Коже нужно дышать.
Недостаточно жидкости
Довольно редко люди заходят в сауну после употребления достаточного количества жидкости. В сауне тело сильно потеет, так что нужно иметь, так сказать, запасной вариант. Вы должны выпивать от 1 до 2 литров чая, воды или других безалкогольных напитков. Ни в коем случае нельзя пить алкоголь, энергетики или кофе. Зеленый и черный чай также не рекомендуются.
Недостаток свежего воздуха
Вентиляции не уделяется должного внимания, так как все считают, что сауна должна быть герметичной и горячей. Дело в том, что недостаток кислорода вызывает много проблем. Поэтому вентиляция должна быть в списке приоритетов. Не бойтесь открывать окна и двери для прохода. Хорошей каменки и большого количества камней будет более чем достаточно. С другой стороны, многие люди склонны проводить время в слишком жаркой сауне.
Сауна и алкоголь - худшее сочетание
В наши дни сауна – это место для веселья и вечеринок. С алкоголем не поспоришь. В старые времена сауны были местом, где можно было очиститься, поэтому такое употребление алкоголя является искажением. Вы должны вбить себе в голову, что алкоголь и сауну нельзя смешивать. Такая ужасная привычка приведет к сердечным и другим проблемам со здоровьем.
В сауне следует пить только безалкогольные напитки.
Теперь вы будете знать, чего следует избегать при посещении сауны. Как видите, некоторые ошибки вредны не только для здоровья, но и для самой жизни. Туда можно положить алкоголь. Несомненно, алкогольные напитки — самая большая ошибка из всех. Хотя сауны отлично подходят для вас, они могут привести к некоторым проблемам. Именно поэтому очень важно избегать подобных ошибок.