Финская сауна
Финская сауна – это особое место, где лучше всего расслабиться и насладиться спокойным отдыхом или индивидуальной медитацией. Кроме того, в такой сауне достаточно жарко. Финская сауна обладает такими же полезными свойствами для организма, как и русская баня. Тем не менее, паровые характеристики финской сауны отличаются от русской. Финская сауна – главный конкурент всем привычным русским баням.
Важные советы по использованию финской сауны:
• Не посещайте сауну сразу после еды.
• Не посещайте сауну после употребления алкоголя.
• Не оставайтесь в сауне более 15 минут, после этого лучше сделать небольшой перерыв.
• Из-за высокой температуры лучше сидеть на полотенцах, так как можно обжечься.
• Перед посещением сауны следует принять душ под горячей водой и высушить тело и голову.
• При посещении сауны обязательно надевайте шапочку для сауны, чтобы защитить голову и волосы от перегрева.
• При посещении финской сауны важно, чтобы волосы были сухими, и рекомендуется дышать открытым ртом, избегая разговоров.
• В котельной рекомендуется лежать, но ноги должны быть немного выше головы.
• Лучше всего использовать воду для освежения.
• После процедуры прогрева рекомендуется сразу умыться под прохладной водой.
Соблюдая эти правила, вы можете быть уверены, что пользуетесь финской сауной правильно и не наносите вреда своему здоровью. Большинство из этих правил применимы и к другим саунам.
Pусская баня
У русской бани много поклонников. Современные технологии позволяют сделать сауну более комфортной, установить дома или в подвале, подключить к канализации. Однако большинство из них придерживаются традиции – баня должна находиться рядом с водоемом и стоять отдельно от всех остальных построек. В русской сауне меньше тепла, но больше влажности, тогда как в финской сауне значительно суше, но температура выше. Неопытные купальщицы считают, что чем выше температура, тем больше пользы – это не совсем так. В русской бане температура колеблется в пределах 60-70 С, а влажность достигает 60%. При таком уровне влажности дальнейшее повышение температуры оказывает негативное влияние на сердце и его системы.
Правильно оборудованная сауна – это только полдела. Также важно создать хороший пар. Воздух должен быть влажным, но и чистым. Перед тем, как разжечь сауну, необходимо положить на места для отдыха еловые ветки. Перед входом в сауну рекомендуется полить отваром трав деревянные стены или раскаленные камни. Главный атрибут русской бани – березовый или дубовый веник. Перед началом использования необходимо замочить венчик в воде не менее чем на 15 минут. Русская баня не место для ленивых, ведь здесь нужно постоянно двигаться, работать руками, а не сидеть на лавочке. Нагретое тело скажет вам за это спасибо, когда будет достаточно тепло, прыгнуть в снежную половину или ледяную воду будет настоящим удовольствием.
Русская баня имеет классическую планировку помещения и состоит из трех помещений: предбанника, помывочной и парилки. Это обязательные помещения. Также рядом с сауной можно установить еще одну комнату отдыха, где можно отдохнуть или заняться легкими делами. Сама баня обычно строится как отдельное здание, поэтому там обязательно должна быть гардеробная или раздевалка. Важнейшую роль в планировке русской бани играет парилка. Площадь этого помещения должна быть такой, чтобы в нем могли свободно перемещаться не менее двух человек.
В русской бане воздух в помещении нагревается каменной каменкой. Этот обогреватель топится дровами. Когда на камни поливают водой, вы можете менять температуру и влажность в помещении в соответствии с вашими потребностями. Если не добавлять воду, получится сухая сауна. Основное отличие влажной сауны от других саун заключается в том, что помещение прогревается паром. Водяной пар поступает непосредственно в парилку. Не рекомендуется находиться в такой сауне более 20-30 минут. В противном случае вы будете чувствовать себя плохо.
Существенные отличия финской и русской саун
Финская и русская сауны очень похожи по своему воздействию и пользе для организма человека, но имеют несколько отличий в использовании. Существенные отличия финской и русской сауны:
• В финской сауне температура парилки может достигать 130-160°С, что намного выше температуры в русской. Также есть разница в относительной влажности воздуха в парилке, если в русской сауне она достигает 90%, то в финской сауне влажность не более 20-25%.
• Еще одно отличие: в финской сауне нет веников и пара, при такой высокой температуре веники могут легко обжечь кожу.
• В русской бане она нагревается до такой степени, что можно умыться холодной или даже ледяной водой, а в финской бане предпочтительнее вода комнатной температуры, в которой можно и купаться.
• Электрокаменка является основным источником обогрева помещения в финской сауне. При поливе стен и камней можно значительно повысить влажность помещения или снизить температуру до 60-80 градусов.
• Суть финской сауны заключается в том, что тело нагревается до обильного выделения пота, который затем испаряется с кожи. Защищает кожу от перегрева. Кроме того, он создает прекрасный терапевтический эффект.
Если вы знаете, как и какую сауну использовать, как правильно в ней париться, вы создадите хорошее, веселое настроение, повысите свой иммунитет, улучшите свое здоровье, психическое состояние и физическое состояние.